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Saúde & Prevenção

Para Começar o Dia Bem

Ritual matutino: 6 exercícios para fazer antes de sair da cama

Quando o despertador toca de manhã sempre bate a preguiça de levantar da cama. Mais 10 minutos de soneca e você já está atrasada, não é? Ao longo do dia, o pescoço começa a doer, suas costas também e você já está na terceira xícara de café. Um jeito muito fácil de evitar todos esses problemas é manter uma pequena rotina de exercícios logo que você acorda. Respiração e alongamento ajudam a despertar e dar mais energia, sabia? “Estudos mostram que ao despertarmos pela manhã nossos músculos ficam 10% mais curtos e rígidos devido ao repouso prolongado da noite. O alongamento matinal é de grande importância, além de relaxar a musculatura e o corpo, previne dores que ao longo do dia podem ser sentidas”, explica a fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates SPa&Estética, Mariana Novaes.

KIMURA, Gabriela – Ritual matutino: 6 exercícios para fazer antes de sair da cama – Portal MDEMULHER | Conteúdo de MEspeciais | Ed. Abril – 23/06/2015.

Disponível em http://mdemulher.abril.com.br/fitness/m-especiais/ritual-matutino-6- exercicios-para-fazer-antes-de-sair-da-cama